🍂 食欲の秋こそ、胃腸をいたわる

秋になると、
さつまいもや栗、きのこ、柿など、
美味しい旬の食材が増えてきます。

「食欲の秋」と言われるように、
夏の暑さが落ち着いて食欲が戻ってくる一方で、
ついつい食べ過ぎてしまうことも。

東洋医学では、食べ物を消化・吸収し、身体に必要なエネルギーをつくる働きを、
「脾胃（ひい）」
と考えます。

秋の味覚を美味しく楽しむためにも、10月は胃腸に負担をかけない食べ方を意識してみましょう。

🌿 胃腸をいたわる5つのポイント

① よく噛んで食べる

忙しいと、つい食事を早く済ませてしまいがちです。

よく噛んでゆっくり食べることは、胃腸への負担を減らすことにつながります。

一口ずつ味わいながら、食事の時間を楽しみましょう。

② 腹八分目を心がける

美味しいものが多い秋だからこそ、「もう少し食べたい」と感じるくらいで止めておくことも大切です。

食べ過ぎは胃腸に負担をかけるため、満腹になるまで食べるのではなく、腹八分目を意識してみましょう。

③ 秋の食材を楽しむ

栗、さつまいも、きのこ、柿など、秋には季節の食材がたくさんあります。

旬のものを楽しむことも、季節に合わせた養生のひとつ。

ただし、「身体に良いから」と一つの食材ばかりをたくさん食べるのではなく、いろいろな食材をバランスよく楽しみましょう。

④ 食事の時間を整える

食事の時間が毎日バラバラだったり、夜遅くに食べることが続いたりすると、胃腸にも負担がかかります。

できる範囲で食事の時間を整え、身体が休む時間も大切にしてあげましょう。

⑤ 食後はゆったり休む

食後すぐに忙しく動き回るのではなく、少しゆったり過ごす時間をつくりましょう。

食後に心身を落ち着かせることで、胃腸にもやさしい時間になります。

2026年は、10月20日から秋土用に入ります。

そして、10月23日は二十四節気の
「霜降（そうこう）」。

秋が深まり、冬へ向かって季節が大きく変化していく時期です。

夏の疲れが残っている方は、その疲れをそのまま冬へ持ち越さないよう、食事や睡眠、休息など、毎日の生活を少しずつ整えていきましょう。

特別なことをする必要はありません。

「よく噛んで食べる」
「食べ過ぎない」
「食後はゆっくりする」

そんな小さなことから始めてみるのも、身体をいたわる養生です。

 🌾 美味しい秋を楽しみながら、身体を整える

秋は、美味しいものを楽しめる季節です。

我慢ばかりするのではなく、旬の味覚を楽しみながら、胃腸にも無理をさせない。

そんなバランスを大切にしてみてください。

東洋医学の知恵を毎日の生活に少し取り入れて、健やかに秋を過ごしましょう😄

10月の予定をお知らせします🍁

12日(月)スポーツの日
…17時まで通常施術

となります🧑‍⚕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間が取れない場合は遠慮なくご相談下さい😄

シルバーウィークの予定をお知らせします📋️

当初未定となっておりました祝日の施術ですが、
３日間とも施術させていただく事になりました🙌

19日土曜日は通常通り18:00まで、
21〜23日の祝日は17:00まで
の施術となります。

・平日のご来院が難しい方

・しばらくメンテナンスが出来ていない方

・身体が気になるけど、まだご来院された事が無い方…etc

ぜひこの機会にご相談ください‼️

９月の予定をお知らせします🎑

21日(月・祝)～23日(水・祝)　未定

となります🧑‍⚕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間が取れない場合は遠慮なくご相談下さい😄

今月は１日午後からの出張施術が変更になりましたので、通常施術となります。

東洋医学では、秋は「乾燥」の影響を受けやすい季節と考えます。

9月は、夏の疲れを秋まで持ち越さないように、少しずつ身体を整えていきましょう🌿

(詳しくはブログをご覧ください🗒️)

気になる不調があれば早めのケアをおすすめしますので、まずは一度ご相談ください😄

暑さが少しずつ和らぎ、朝晩に秋の気配を感じるようになる9月。

過ごしやすくなってきた一方で、

「なんとなく身体がだるい」

「夏の疲れが抜けない」

「喉や肌が乾燥する」

「肩や首がこりやすくなった」

など、身体の変化を感じる方もいらっしゃいます。

東洋医学では、季節によって身体に受ける影響が変化すると考えます🤔

9月は、夏から秋へと季節が大きく変わる時期。

夏の疲れを残したまま過ごしていると、身体のバランスを崩しやすくなるため、少しずつ秋に合わせた身体づくりを意識していきましょう🍂

秋は「乾燥」に注意する季節🌬️

東洋医学では、秋は「肺」と関係が深く、乾燥による影響を受けやすい季節と考えます🍃

秋になると空気が少しずつ乾燥し、喉や鼻、肌などの乾燥を感じることも増えてきます。

また、夏の間にたまった疲れが残っていると、季節の変化に身体がついていきにくくなることもあります。

そこで9月は、

「身体を乾燥させすぎない」

「冷やしすぎない」

「疲れをため込まない」

ことを意識してみましょう🌿

今日からできる9月の養生ポイント🎯

① 水分をこまめにとる 💧

暑さが落ち着いてくると、水分補給を忘れがちになります。

喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとることを心がけましょう。

② 身体を冷やしすぎない 🍵

まだ暑さが残る9月は、冷たい飲み物や食べ物を続けてしまいがちです。

冷たいものを摂りすぎないようにしながら、少しずつ温かい食事や飲み物も取り入れていきましょう。

③ 秋の旬の食材を楽しむ 🍐

東洋医学では、秋は「乾燥」の影響を受けやすい季節と考えます。

そのため9月は、身体の「潤い」を意識することも大切です。

梨やぶどう、さつまいも、れんこんなど、秋の旬の食材を普段の食事に取り入れながら、季節の変化を楽しんでみましょう🍴

「この食材を食べれば健康になる」というものではありません。

旬の食材を無理なく取り入れ、バランスの良い食事を心がけることが大切です😄

④ 睡眠・生活リズムを整える 💤

暑さで夜更かしをしたり、睡眠時間が乱れたりしていませんか？

秋に向けて、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。

特に睡眠時間を確保し、夏の疲れをしっかり休ませることを意識してみてください🛌

⑤ 軽く身体を動かす 🧘

涼しくなってきたら、散歩やストレッチなど、無理のない運動を取り入れるのもおすすめです。

長時間頑張る必要はありません。

「少し身体を動かす」くらいから始めて、夏の間にたまった疲れを少しずつリセットしていきましょう。

夏の疲れを、秋まで持ち越さない🏃‍♀️‍➡️

9月は、夏から秋へ身体を切り替えていく大切な時期です。

「暑さが落ち着いたから、もう大丈夫」と思っていても、身体には夏の疲れが残っていることがあります。

まずは、

冷やしすぎない。

乾燥させすぎない。

疲れをため込まない。

この3つを意識して、少しずつ秋の身体へ整えていきましょう🍂

「なんとなく身体が重い」

「夏が終わっても疲れが抜けない」

「肩や首のこりが気になる」

そんなときは、身体からのサインかもしれません。

無理をせず、お気軽にご相談ください😊

うめまつ整骨院は、皆さまが季節の変化に負けず、健やかに過ごせるようサポートいたします🧑‍⚕️

８月の東洋医学的養生ポイント🌻

～なぜ夏バテで腰痛や肩こりが悪化するの？～

毎日厳しい暑さが続いていますね😖

東洋医学では、８月は「暑邪（しょじゃ）」と「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすく、「心」と「脾（胃腸）」の働きが弱りやすい季節と考えます。

その結果、食欲低下や疲労だけでなく、肩こりや腰痛が悪化する方も少なくありません。

なぜ夏バテで肩こり・腰痛が悪化するのでしょうか？

① 胃腸が弱ると筋肉に栄養が届きにくくなる💪

冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎで胃腸の働きが低下すると、筋肉へ十分な栄養が行き渡りにくくなります。

そのため筋肉が疲れやすくなり、肩こりや腰痛が起こりやすくなります。

② エアコンによる冷え🌬️

室内外の温度差や冷房によって身体が冷えると、血流が悪くなり筋肉が硬くなります。

硬くなった筋肉は痛みを感じやすく、肩こりや腰痛の原因になります。

③ 汗による水分・ミネラル不足💦

汗をたくさんかくと、水分だけでなくミネラルも失われます。

筋肉がつりやすくなったり、疲労が抜けにくくなったりして、慢性的な痛みにつながることがあります。

④ 睡眠の質の低下🛏️

暑さで眠りが浅くなると、身体の回復が十分に行われません。

疲労が蓄積し、筋肉の緊張が続くことで、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。

東洋医学でおすすめの８月の養生

🌿 冷たいものは控えめにして胃腸を守る

🌿 水分とミネラルをこまめに補給する

🌿 ぬるめのお風呂で身体を温める

🌿 軽いストレッチや散歩で血流を促す

🌿 十分な睡眠で身体を回復させる

秋の健康は８月の過ごし方で変わります

立秋を過ぎると、身体は少しずつ秋への準備を始めます🌝

夏の疲れをそのままにしておくと、秋になって「疲れが抜けない」「肩こりや腰痛が治らない」「自律神経が乱れる」といった不調につながることもあります🤔

「いつもの肩こりだから…」「年齢のせいだから…」と我慢せず、身体からのサインを早めに整えてあげましょう‼️

うめまつ整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせて、身体全体のバランスを整え、快適に夏を乗り切れるようお手伝いしています🧑‍⚕️

お気軽にご相談ください😊

８月の予定をお知らせします🏄

１日(土)　昼から終日出張施術

３日(月)　休診

11日(祝)　 9:30〜17:00まで通常施術

12日(水)   お盆休み

13日(木)　お盆休み

となります🧑‍⚕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間が取れない場合は遠慮なくご相談下さい😄

８月の過ごし方は、秋以降の体調にも大きく影響します🍂

「まだ大丈夫」と無理を続けてしまうと、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながることもあります😖

毎日の食事や睡眠、適度な運動を心がけながら、ご自身の身体の声にも耳を傾けてみてください🧘

皆さまが元気に夏を乗り切り、健やかな秋を迎えられるよう、お手伝いさせていただきます‼️

(詳しくはブログをご覧ください🗒️)

気になる不調があれば早めのケアをおすすめしますので、まずは一度ご相談ください😄

６月に限定イベントとしてファイテンさんのご好意でファイテン商品を置かせていただきましたが、

この度も現物を展示させていただけることになりました‼️

通常だとカタログやネットを見てご注文いただき、そこからお渡しする流れですが、実際に商品を見ていただけることになります(現物のみ)😆

期間はまだ未定ですが、もう販売終了した型もありますので、ご来院の際にはぜひご覧になってください😄

７月の予定をお知らせします🌞

１日(月)　12:00以降出張施術　午前中のみ施術

20日(祝)　 9:30〜17:00まで通常施術

22日(水)   17:00まで通常施術

となります🧑‍⚕️

20日(月)は海の日で祝日ですが、

9:30〜12:30・14:00〜17:00まで施術させていただきます🏄️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間が取れない場合は遠慮なくご相談下さい😄

７月は暑さ・湿気・冷えによって、体のバランスが乱れやすい季節です🌿

冷やしすぎない、休む時間をつくるなど、小さな養生を積み重ねて元気に夏を過ごしましょう☀️

(詳しくはブログをご覧ください🗒️)

気になる不調があれば早めのケアをおすすめしますので、まずは一度ご相談ください😄

〜夏の不調を防ぐ３つの習慣〜☀️

皆さまこんにちは😊

うめまつ整骨院です🌿

７月に入り、気温や湿度が高くなるこの時期。

「体が重だるい」

「疲れが取れにくい」

「食欲が落ちる」

「冷房で体が冷える」

このようなお悩みを感じる方も増えてきます💦

東洋医学では、夏は「陽気」が盛んになる季節と考えます☀️

体が活動的になる一方で、暑さによって汗をかくことで、体に必要な水分やエネルギーも消耗しやすくなります。

また、７月は暑さだけではなく湿気の影響も受けやすい時期です。

東洋医学では、このような余分な湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、

・体が重く感じる

・むくみやすい

・胃腸の調子が落ちる

・頭がスッキリしない

などにつながると考えます🌿

そこで、７月に意識したい養生ポイントは３つです✨

①🍵冷たい物を取りすぎない

暑い日は冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますが、取りすぎると胃腸の働きが低下しやすくなります。

冷たい物ばかりではなく、

・温かい汁物

・常温の飲み物

・生姜やねぎなどの薬味

などを取り入れ、体の内側を守りましょう😊

②💧汗をかいた後はケアする

汗は体温調節に必要ですが、汗をかきすぎると体力も消耗します。

夏は「頑張りすぎないこと」も大切な養生です🌱

水分補給だけでなく、睡眠や休息もしっかり意識しましょう。

③☀️朝の時間を整える

朝は１日のリズムを整える大切な時間です。

・朝日を浴びる🌞

・深呼吸をする🌿

・軽く体を動かす🚶

こうした小さな習慣が、夏を元気に過ごす土台になります。

夏の不調は、暑さだけが原因ではありません。

暑さ・湿気・冷え・生活リズム。

様々な要因が重なることで、体のバランスは崩れやすくなります。

７月は無理を重ねるより、体をいたわる時間を意識してみましょう😊

うめまつ整骨院では、日々の体の状態や生活習慣にも目を向けながら、皆さまの健康づくりをサポートしています🌿

今年の夏を元気に過ごすために、まずはできる小さな養生から始めてみませんか？☀️

本日より７月２日までファイテン商品の現物展示販売が始まります😊

これはファイテンのご厚意により、

平素は【 ご注文→商品  】のお渡し

となっているところ、実際の商品を期間限定で陳列・販売させていただけることになりました‼️

写真以外のサイズや、今は完売してしまっている商品もありますので、このご機会にぜひご覧ください😆

なお治療院の商品は現物限りとなっておりますのでご了承ください🙂‍↕️

(在庫のある物は通常通りご注文可能です)

おはようございます、うめまつ整骨院です😄

梅雨に入って調子が崩れたり、痛みが出ている方も居られますが、皆さま調子はいかがでしょうか？

本日より開催されますサッカーワールドカップと併せまして、「皆さま＆日本代表応援企画」を開催いたします😆

サムライブルーと雨という事で、

6/12(金)～27(土)まで

水素お一人様１回無料とさせていただきます❗

(ただしチューブ代300円は別途お願いします)

水素を体験された方のお声として、

・身体が柔らかくなった

・疲れの感じ方が違う

・睡眠の質が良かった

など色々いただいております😊

体験済みの方も、まだ体験された事の無い方もこの機会にぜひお試しください😌

※企画中は多くの方に体験していただきたいので、施術しながら水素吸入とさせていただきます事をご了承ください。

６月の東洋医学的養生ポイント

〜“なんとなく不調”が増える季節です〜

６月は梅雨に入り、

・身体が重だるい

・頭がスッキリしない

・むくみやすい

・胃腸の調子が落ちる

・やる気が出ない

このような“なんとなく不調”を感じやすい時期です。

東洋医学では、この季節は「湿邪（しつじゃ）」という“湿気の悪影響”を受けやすいと考えます。

湿気は身体の巡りを悪くし、特に胃腸へ負担をかけやすいため、食欲低下や疲労感、関節の重だるさとして現れることもあります。

そこで６月におすすめしたい養生ポイントはこちらです！

【① 冷たい物を摂りすぎない】

暑くなってくると、冷たい飲み物やアイスが増えがちですが、胃腸を冷やしすぎると不調の原因に。

常温のお水や温かいスープを意識して、身体の内側を冷やしすぎないようにしましょう。

【② “巡り”を良くする食材を】

おすすめは

・生姜

・大葉

・みょうが

・梅干し

・豆類

など。

湿気で停滞しやすい身体をスッキリ整えるサポートになります。

【③ 軽く汗をかく】

湿気の多い時期は、身体の水分代謝も滞りやすくなります。

ウォーキングやストレッチ、入浴などで軽く汗をかくことで、身体の巡り改善にもつながります。

【④ “なんとなく不調”を放置しない】

「病院に行くほどではないけど不調…」

実はこの段階こそ、身体からのサインです。

東洋医学では、“未病（みびょう）”＝本格的な不調になる前のケアを大切にしています。

季節の変わり目こそ、身体を整えるチャンスです！

６月を元気に乗り切るためにも、

“頑張る”より“整える”を意識してみてくださいね。

うめまつ整骨院では、季節による不調や自律神経の乱れなどのご相談も承っております。

お気軽にご相談ください！

６月の予定をお知らせします☂️

１日(月)12:00以降出張施術　午前中のみ施術

２日(火)12:00〜15:00まで出張施術

３日(水)12:00〜15:00まで出張施術

８日(月)13:00〜16:00まで出張施術

となります🧑‍⚕️

13日(土)は予定が未定のため、予定が決まり次第ご連絡させていただきます🙂‍↕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合は遠慮なくご相談下さい😄

梅雨時期は、東洋医学でいう「湿」の影響を受けやすく、身体の重だるさや胃腸の不調が出やすい季節です😥

冷たい物を控え、軽く汗をかく習慣を意識することで、身体の巡りを整えやすくなります🧘

(詳しくはブログをご覧ください🗒️)

気になる不調があれば早めのケアをおすすめしますので、まずは一度ご相談ください😄