4月は不調が出やすい？東洋医学で見る

【「春のゆらぎ」と簡単セルフケア🌸】

4月は新生活や気温差の影響で、

「なんとなく不調」を感じる方が増える時期です。

東洋医学の古典である 黄帝内経 では、

春は「肝（かん）」が活発になる季節とされています。

この「肝」は、ストレスや自律神経と深く関係しており、

乱れることで様々な不調が現れます😥

■ 4月に多い不調

・イライラ、不安感

・頭痛、めまい

・首や肩のこり

・眠りが浅い

・胃の不調、食欲低下

これらは

👉 **「気の巡りが悪くなっているサイン」**です

■ なぜ4月は不調が出るのか？

・環境の変化（仕事・学校）

・寒暖差

・ストレス増加

これらにより

👉 自律神経が乱れやすくなるためです

■ 東洋医学的な対策は「巡らせること」

4月は「頑張る」よりも

👉 流す・整えることが重要です

■ 今日からできるセルフケア

① 朝に軽く体を動かす

（ストレッチ・散歩など）

② 緑の食材をとる

（春キャベツ、ほうれん草など）

③ 夜はリラックスする

（ぬるめのお風呂・スマホを控える）

■ NG習慣

・ストレスを我慢する

・夜更かし

・冷たいものの摂りすぎ

■ まとめ

4月は「肝」と「気の巡り」を整えることが大切です。

放っておくと、

5月以降に体調を崩しやすくなります😖

「最近ちょっとおかしいな」と感じたら、

早めのケアをおすすめします。

■ 当院では、

✔ 自律神経の乱れ

✔ 首・肩こり

など春に多い不調に対して、体の状態に合わせた施術を行っています。

お気軽にご相談ください🧑‍⚕️

🌸３月の東洋医学的養生ポイント

東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが高まる季節とされています。

ここでいう「肝」は、単なる肝臓という臓器だけではなく、

・気（エネルギー）の巡りをコントロールする

・自律神経のバランスを整える

・筋肉や腱の柔軟性を保つ

といった働きを担う存在と考えられています。

🌿 ３月に不調が出やすい理由

３月は、

✔ 朝晩と日中の寒暖差

✔ 年度末の忙しさ

✔ 環境の変化による精神的ストレス

✔ 花粉などの外的刺激

が重なる時期です。

この影響で「肝」が過剰に働いたり、逆に滞ったりすると、

・首や肩のこわばり

・背中の張り

・頭痛や目の疲れ

・イライラ・不安感

・寝つきの悪さ

・ぎっくり腰や寝違え

といった症状が出やすくなります。

特に春は“筋”のトラブルが増える季節。

筋肉や腱が硬くなった状態で急に動くことで、急性症状が起こりやすくなります。

🌿 今月のおすすめ養生法

① 朝のリズムを整える

春は「のびやかさ」が大切な季節。

少し早起きをして朝日を浴びることで、自律神経の切り替えがスムーズになります。

② 軽く体を動かす

激しい運動よりも、

・肩回し

・体側ストレッチ

・ゆっくりした深呼吸

など、“気を巡らせる動き”がおすすめです。

③ 食事でサポート

春は「酸味」が肝を助けるといわれます。

・梅干し

・柑橘類

・酢の物

などを適度に取り入れてみてください。

ただし摂りすぎは逆効果になるため「ほどほど」が大切です。

④ 頑張りすぎない

春は新しいことが始まる前向きな季節ですが、

無理を重ねると気が上に昇りすぎてしまいます。

「少し余力を残す」ことが、春を快適に過ごすコツです。

３月は、体も心も揺れ動きやすい時期。

小さな違和感を放置せず、

早めに整えることで大きな不調を防ぐことができます。

春を気持ちよくスタートするためにも、

今月は“巡り”を意識して過ごしてみてくださいね🌿

３月の予定をお知らせします🌸

２０日春分の日　午前中施術

となります🧑‍⚕️

２０日は午前中（９時半〜１２時半）施術させていただきます。

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合は遠慮なくご相談下さい🙂‍↕️

春は「動き出す」季節ですが、無理に頑張りすぎると体に負担が出やすくなります😥

“ゆるやかに整える”ことを意識して過ごしてみてください🍡🍵

気になる不調があれば早めのケアをおすすめしますので、まずは一度ご相談ください😄

　　　        2月の東洋医学的養生ポイント⛷️

 　 　 〜春に向けて身体を整える時期〜

2月は一年の中でも寒さが厳しく、

東洋医学では「腎（じん）」が影響を受けやすい時期と考えられています。

寒さや疲労が重なることで、

✔ 身体が重だるい

✔ 疲れが抜けにくい

✔ 眠りが浅い

✔ 腰や下半身に違和感が出やすい

といった“はっきりしない不調”が出やすくなります😥

■ 2月の養生の基本は

「冷やさず、無理をしない」

この時期は、頑張って動かすよりも

身体の回復力を落とさないことが何より大切です。

① 冷えを防ぐ♨️

首・お腹・足元は冷えの影響を受けやすい場所。

衣服や入浴でしっかり温めることで、不調の予防につながります🛀

② 無理をしない🫖

夜更かしや疲れの蓄積は、回復力を下げる原因に。

「しっかり休む」「早めに整える」ことも養生の一つです🛌

③ 巡りを意識する🫧

寒さで身体が縮まると血流や呼吸も浅くなりがち。

軽い体操や深呼吸で、巡りを促しましょう🤸‍♂️

■ 2月は「整える準備期間」

2月は春に向け身体を整える大切な時期🤔

今のうちに冷えや疲れをリセットしておくことで、春をより快適に過ごしやすくなります🌸

「なんとなく不調」を我慢せず、

身体の声に耳を傾けながら、無理のないケアを心がけていきましょう😆

２月の予定をお知らせします⛄

１１日建国記念の日　午前中施術

２３日天皇誕生日　　午前中施術

となります‼️

１１日、２３日は午前中（９時半〜１２時半）施術させていただきます。

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合は遠慮なくご相談下さい🙂‍↕️

寒さが続く2月は、 知らず知らずのうちに身体に力が入りがちです😟

「なんとなく不調」を感じたら、 無理せず整える時間をつくってあげてください。

春を気持ちよく迎える準備、今から始めましょう😀

〜なんとなく不調…は東洋医学的サインかも〜

🎍正月明けに

✔ 体が重い

✔ 眠れない

✔ 胃腸の調子が悪い

✔ やる気が出ない

そんな症状はありませんか？

東洋医学では

❄ 冷えによる腎の消耗

🍽 食べ過ぎによる胃腸の疲れ

💭 生活リズムの乱れによる気の乱れ

が原因と考えます。

🔹正月明けにおすすめのつぼ

● 太白（たいはく）

📍 足の親指の付け根内側

👉 胃腸の回復・むくみに

【押し方】

5秒押す → ゆるめる ×5回

(痛気持ちいい位まで)

● 百会（ひゃくえ）

📍 頭のてっぺん

👉 自律神経の乱れ・眠りの質改善

【押し方】

ゆっくり5呼吸しながら押す

● 太谿（たいけい）

📍 内くるぶしとアキレス腱の間

👉 冷え・疲労回復・腰痛に

【押し方】

5秒押す → ゆるめる ×5回

（お風呂上がりがおすすめ）📍

👉 正月疲れ・冷え・腰だるさに

🔹正月明け回復セルフケア

✔ 朝は白湯からスタート☕

✔ 胃腸を休める和食中心の食事🍚

✔ 軽い散歩やストレッチ🚶‍♂️

✔ 早めに寝て生活リズムを戻す🕰

🌸正月明けの不調は

「体を立て直すチャンス」。

無理に頑張らず、

少しずつ元のリズムに戻していきましょう😊

お世話になりますうめまつ整骨院です😊

１２日月曜日の施術は未定としておりましたが、ご要望がありましたので午前中施術をさせていただきます🙌

もし時間が合わない・予約が一杯になっている等ありましても１度ご連絡いただければと思います😄

併せて２８日水曜日は、都合により１７時までの施術とさせていただきます🙇

よろしくお願いいたします😌

昨年末に人づてのご紹介で、元サンフレッチェ広島・サッカー日本代表で現サンフレッチェ広島アンバサダー森崎浩司さんとお会いしました‼️

私世代では森崎ツインズの存在は大きく、テレビの画面越しに応援していましたが、まさかお会い出来るとは思ってもみませんでした😆

何気ない会話でも気さくで気遣いを感じる素晴らしい方でした😊

この貴重な機会に感謝すると共に、ここで頂いたいい刺激を、少しでも皆さまに還元出来ればと思っております😊

最後になりましたが、森崎浩司さん有難うございました‼️

これからも応援しております🙂‍↕️

明けましておめでとうございます🌄

皆さま昨年１年お世話になりました😄

昨年は治療院として、新しい試みやイベント、取り組みを行って参りました。

これもひとえに皆さまのご理解とご協力のおかげでございます。

本当に有難うございました😆

今年も１年皆さまの日々の健康のお力となるべく頑張らせていただきたいと思っております‼️

今年もよろしくお願いいたします🙇

いつもお世話になります😊

遅くなりましたが１月の予定を連絡させていただきます😄

１月は４日日曜日から施術開始となります。

一応午前中施術の予定ですが、予約が一杯の場合でも一先ずご連絡してみて下さい🙌

１２日の祝日はまだ未定ですが、施術可能でしたらまた連絡させていただきます❗

その他は通常通り、日曜日と木曜午後の休診となります。

よろしくお願いいたします🙇

年末年始は

「寒さ＋生活リズムの乱れ＋食べ過ぎ・飲み過ぎ」が重なり、東洋医学では特に👇が弱りやすい時期です。

🔹腎（じん）

・冷え

・疲労

・腰痛

・免疫力低下

→ 冬の寒さと夜更かしで消耗しやすい

🔹脾・胃（ひ・い）

・胃もたれ

・むくみ

・だるさ

→ ご馳走・お酒・甘い物で負担が増える

🔹自律神経（気の乱れ）

・眠れない

・イライラ

・正月明けの不調

→ 生活リズムの変化が原因

ポイントは

「冷やさない・食べ過ぎない・無理しない」

です。

〜つぼ・セルフケアを取り入れて元気に過ごす〜

🎍年末年始に負担がかかる

🟤 腎（じん）（冷え・腰・回復力）

🟡 脾・胃（消化・だるさ）

💭 気（自律神経）

は特に弱りやすいと考えます。

🔹おすすめのつぼケア

● 太谿（たいけい）

📍 内くるぶしとアキレス腱の間

👉 冷え・疲労回復・腰痛に

【押し方】

5秒押す → ゆるめる ×5回

（お風呂上がりがおすすめ）

● 足三里（あしさんり）

📍 膝のお皿の下から指4本分下

👉 胃腸の調子・食べ過ぎに◎

【押し方】

気持ちいい強さで10回ほど

● 命門（めいもん）

📍 おへその真裏（腰の中央）

👉 体を温め、年末年始の疲労回復に

【セルフケア】

手でさする・カイロで温める

🔹年末年始の簡単セルフケア

✔ 首・腰・足首を冷やさない🧣

✔ 食べ過ぎた翌日はお粥・味噌汁🥣

✔ 湯船に浸かって体を温める🛁

✔ 夜更かしを控え、睡眠を大切に😴

🌱「年末年始の過ごし方」が

新年の体調を大きく左右します。

無理をせず、

“整える時間”として過ごしましょう😊

30日の日曜日に開催しました【ファイテンコーティングイベント】ですが、皆さまのお陰をもちまして無事終了しました🙌

今回もたくさんのアイテムをお持ちくださり、中には当日ご来院されて、その変化に驚かれ・楽しく体験していただけたのはとても良かったです😄

次回開催日は未定ですが、是非またこの様なイベントを通してファイテンとコーティングを知っていただき、皆さまの日常生活の助けになれば良いなと思っております。

改めまして、今回も有難うございました😌

❄️12月の東洋医学的な養生ポイント

～心と体を静かに整える月～

こんにちは、うめまつ整骨院です。

いよいよ今年もあとわずか。冷え込みがぐっと強まり、気づけば体も心も少しお疲れ気味…という方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では12月は「冬の本格化」とされ、

“腎（じん）”と“気の巡り”を整えることが大切な時期です。

年末特有の忙しさやストレスも重なりやすいため、

今回は「12月ならではの養生法」をご紹介します🍵

🕯１．気が詰まりやすい時期は「流れ」を意識

寒さと忙しさが重なる12月は、体のエネルギー（＝気）が滞りやすくなります。

「なんだか息苦しい」「肩や首がこる」「気持ちが落ち着かない」…そんなときは、

気の流れが滞っているサインかもしれません。

💡おすすめ：

・深呼吸をゆっくり３回

・軽いストレッチや散歩

・柚子湯などで香りを楽しむ

忙しい時ほど“ひと息つく時間”を意識してみましょう。

❤️２．心の疲れをいたわる

年末は仕事や予定に追われ、知らず知らずのうちに「心」が疲れています。

東洋医学では、精神的なストレスや不安は「心（しん）」のエネルギーを消耗させ、

不眠・焦り・動悸・集中力の低下などを招くと考えられています。

🫖おすすめ：

・就寝前のスマホを控え、温かい飲み物でリラックス

・お風呂上がりに深呼吸

・「ありがとう」と言葉に出す（心の循環を整えます）

小さな習慣でも、心がゆるみ、気持ちが落ち着いてきますよ。

🦴３．腰・骨・耳のトラブルに注意

12月は「腎」が最も弱まりやすい季節。

腎は“生命の根っこ”を司り、骨・腰・耳とも深く関係しています。

腰痛や足の冷え、耳鳴りが出やすい方は要注意です⚠️

🔥対策：

・下半身の保温（足首・腰を冷やさない）

・温かいスープや鍋で体の芯を温める

・黒ごま、山芋、クルミなど「腎を補う食材」を摂る

🌅４．「整える・緩める・温める」で一年を締めくくる

東洋医学では、冬は「陰（いん）」が最も深まる時期。

つまり「静かにエネルギーを蓄える」タイミングでもあります。

一年の疲れを癒し、次の春に向けて体の力を養うためにも、

12月は“がんばる月”ではなく、“整える月”として過ごすのがおすすめです。

🕊ポイント：

・無理をせず、体の声に耳を傾ける

・部屋を整える＝心を整える

・年越しは、温かい気持ちでゆっくり迎える

💬最後に

冷えと疲れが溜まりやすい12月。

焦らず、ゆっくり、自分のペースで「整える」ことが何よりの養生です。

うめまつ整骨院でも、体の冷え・こわばり・疲れに合わせた施術で、

皆さまの一年の締めくくりをサポートいたします。

温かくして、穏やかな年末をお過ごしくださいね☺️