年末年始は

「寒さ＋生活リズムの乱れ＋食べ過ぎ・飲み過ぎ」が重なり、東洋医学では特に👇が弱りやすい時期です。

🔹腎（じん）

・冷え

・疲労

・腰痛

・免疫力低下

→ 冬の寒さと夜更かしで消耗しやすい

🔹脾・胃（ひ・い）

・胃もたれ

・むくみ

・だるさ

→ ご馳走・お酒・甘い物で負担が増える

🔹自律神経（気の乱れ）

・眠れない

・イライラ

・正月明けの不調

→ 生活リズムの変化が原因

ポイントは

「冷やさない・食べ過ぎない・無理しない」

です。

〜つぼ・セルフケアを取り入れて元気に過ごす〜

🎍年末年始に負担がかかる

🟤 腎（じん）（冷え・腰・回復力）

🟡 脾・胃（消化・だるさ）

💭 気（自律神経）

は特に弱りやすいと考えます。

🔹おすすめのつぼケア

● 太谿（たいけい）

📍 内くるぶしとアキレス腱の間

👉 冷え・疲労回復・腰痛に

【押し方】

5秒押す → ゆるめる ×5回

（お風呂上がりがおすすめ）

● 足三里（あしさんり）

📍 膝のお皿の下から指4本分下

👉 胃腸の調子・食べ過ぎに◎

【押し方】

気持ちいい強さで10回ほど

● 命門（めいもん）

📍 おへその真裏（腰の中央）

👉 体を温め、年末年始の疲労回復に

【セルフケア】

手でさする・カイロで温める

🔹年末年始の簡単セルフケア

✔ 首・腰・足首を冷やさない🧣

✔ 食べ過ぎた翌日はお粥・味噌汁🥣

✔ 湯船に浸かって体を温める🛁

✔ 夜更かしを控え、睡眠を大切に😴

🌱「年末年始の過ごし方」が

新年の体調を大きく左右します。

無理をせず、

“整える時間”として過ごしましょう😊

30日の日曜日に開催しました【ファイテンコーティングイベント】ですが、皆さまのお陰をもちまして無事終了しました🙌

今回もたくさんのアイテムをお持ちくださり、中には当日ご来院されて、その変化に驚かれ・楽しく体験していただけたのはとても良かったです😄

次回開催日は未定ですが、是非またこの様なイベントを通してファイテンとコーティングを知っていただき、皆さまの日常生活の助けになれば良いなと思っております。

改めまして、今回も有難うございました😌

❄️12月の東洋医学的な養生ポイント

～心と体を静かに整える月～

こんにちは、うめまつ整骨院です。

いよいよ今年もあとわずか。冷え込みがぐっと強まり、気づけば体も心も少しお疲れ気味…という方も多いのではないでしょうか？

東洋医学では12月は「冬の本格化」とされ、

“腎（じん）”と“気の巡り”を整えることが大切な時期です。

年末特有の忙しさやストレスも重なりやすいため、

今回は「12月ならではの養生法」をご紹介します🍵

🕯１．気が詰まりやすい時期は「流れ」を意識

寒さと忙しさが重なる12月は、体のエネルギー（＝気）が滞りやすくなります。

「なんだか息苦しい」「肩や首がこる」「気持ちが落ち着かない」…そんなときは、

気の流れが滞っているサインかもしれません。

💡おすすめ：

・深呼吸をゆっくり３回

・軽いストレッチや散歩

・柚子湯などで香りを楽しむ

忙しい時ほど“ひと息つく時間”を意識してみましょう。

❤️２．心の疲れをいたわる

年末は仕事や予定に追われ、知らず知らずのうちに「心」が疲れています。

東洋医学では、精神的なストレスや不安は「心（しん）」のエネルギーを消耗させ、

不眠・焦り・動悸・集中力の低下などを招くと考えられています。

🫖おすすめ：

・就寝前のスマホを控え、温かい飲み物でリラックス

・お風呂上がりに深呼吸

・「ありがとう」と言葉に出す（心の循環を整えます）

小さな習慣でも、心がゆるみ、気持ちが落ち着いてきますよ。

🦴３．腰・骨・耳のトラブルに注意

12月は「腎」が最も弱まりやすい季節。

腎は“生命の根っこ”を司り、骨・腰・耳とも深く関係しています。

腰痛や足の冷え、耳鳴りが出やすい方は要注意です⚠️

🔥対策：

・下半身の保温（足首・腰を冷やさない）

・温かいスープや鍋で体の芯を温める

・黒ごま、山芋、クルミなど「腎を補う食材」を摂る

🌅４．「整える・緩める・温める」で一年を締めくくる

東洋医学では、冬は「陰（いん）」が最も深まる時期。

つまり「静かにエネルギーを蓄える」タイミングでもあります。

一年の疲れを癒し、次の春に向けて体の力を養うためにも、

12月は“がんばる月”ではなく、“整える月”として過ごすのがおすすめです。

🕊ポイント：

・無理をせず、体の声に耳を傾ける

・部屋を整える＝心を整える

・年越しは、温かい気持ちでゆっくり迎える

💬最後に

冷えと疲れが溜まりやすい12月。

焦らず、ゆっくり、自分のペースで「整える」ことが何よりの養生です。

うめまつ整骨院でも、体の冷え・こわばり・疲れに合わせた施術で、

皆さまの一年の締めくくりをサポートいたします。

温かくして、穏やかな年末をお過ごしくださいね☺️

２４日(月)振替休日の予定をお知らせします🗓️

２４日は夕方１７時まで施術させていただきます👨‍⚕️

また２９日土曜日は３０日のファイテンイベントの準備の為、１６時３０分までの施術となります。

よろしくお願いいたします🙇

本日とても素敵な絵がうめまつ整骨院の待合室に飾られました😆

こちらはある方からのご厚意でうめまつ整骨院に飾られることになりました。

家で眠らせておくよりも、うめまつ整骨院で皆さまに見ていただきたいとの本当に有難いご厚意からでした😭

ご来院くださる皆さまの心を安らげてくれる、優しくとても素敵な絵なので、ぜひゆっくりご覧ください🖼️

１１月より新しく【１ヶ月集中コース】を開始いたします‼️

これは症状の初期段階や、痛み・歪みが強い時、芯からの身体の疲れが取れないときなど、間を空けずに期間を詰めて施術を重ねたい時におすすめです😊

期間を詰めて施術することで、間が空くことで生じていた、痛み・歪みのもどりを最小限にして、よくなるスピードを最大限に出来るのが最大のメリットです😆

ですので結果的に最短で回復することが望めます🚀

価格も１ヶ月20,000円（最大８回施術）で、１回当たり2,500円と回数券よりおトクとなります😊

ただし予約の枠に限度があるため、一月１０名までとさせていただきます🙂‍↕️

詳しくは院長までおたずねください。

１１月の予定をお知らせします🍠

　３日文化の日　午前中施術

２４日勤労感謝の日　未定

３０日（日）ファイテンコーティングイベント👕　となります‼️

３日は午前中（９時半〜１２時半）まで施術させていただきます。

２４日は本来お休みですが、事前にご要望いただけた場合施術させていただきます🧑‍⚕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合は遠慮なくご相談下さい🙂‍↕️

〜冬に向けて「冷え」と「腎」を守る〜

11月は、秋から冬へと季節が移り変わる時期。
東洋医学ではこの時期を「エネルギーを蓄える季節」と考えます。
寒さが本格的になる前に、身体を整えておくことが大切です。

🩵1. 腎を養う

冬は「腎（じん）」の季節。
腎は生命エネルギーを蓄える臓器で、冷えに弱いのが特徴です。
下半身を冷やさず、黒豆・黒ごま・根菜・スープなど温かい食事を心がけましょう。

🧣2. 冷え対策をしっかりと

気温が下がると血流が悪くなり、疲れやすくなります。
首・お腹・足首を冷やさず、ぬるめのお風呂でじんわり温めるのがおすすめです。

😴3. 無理せず「充電モード」に

冬に向けて身体はエネルギーを蓄えようとします。
夜更かしを避け、早めの就寝と十分な休養をとりましょう。

💨4. 呼吸を整え、心を穏やかに

乾燥が進む時期は「肺」にも負担がかかります。
加湿や深呼吸を意識し、ゆったりした気持ちで過ごすことが心身の安定につながります。

🌿まとめ
11月は「冷えを防ぎ、腎を守り、無理をしない」ことがポイント。
しっかり温めてエネルギーを蓄えることで、元気に冬を迎えましょう。

前回ご好評につき、秋冬ファイテンナノメタックスコーティングイベント開催が決定いたしました‼️

【 開催日時 】

１１月３０日(日)　

９：３０〜１６：００(最終受付)

となります。

アイテムはいつお持ちになられても当院でお預かり出来ますので、いつでもお持ちください😊

コーティングしたアイテムの簡易的な体験はいつでも出来ますので、いつでもお問い合わせください‼️

前回イベント後も

・寝つきが良くなった

・夜中に起きにくくなった（回数が減った）

・動いたり、よく歩いた日の翌日の疲れが軽い

・足がつりにくくなった

・可動域が増えた

・運動のパフォーマンスがよくなった

・アイテム装着時、動作時の痛みが軽い

などなど、まだまだたくさんの嬉しいお声をいただきました‼️

前回は夏前でしたが、今回は秋冬物をやりたいとのお声を多くお聞ききします。

このご機会にぜひファイテンコーティングをお試しください😆

来週月曜日祝日の施術ですが、何件かお問い合わせいただく事がありましたので(有難うございます😂)、午前中の施術をさせていただきます😌

時間は通常通り、

9:30～12:30

となります。

普段予定が合わない、土曜日も仕事だと言われる事がよくあります。

今回のこのご機会に身体のメンテナンスをお薦めいたします🙌

よろしくお願いいたします😊

10月からうめまつ整骨院で水素吸入が出来ることになりました😆

水素は血液中の抗酸化力を高めるという医学論文が多数発表され、生活習慣病や美容に効果があると言われ、注目されています📝

鼻の粘膜から呼吸により体内に取り込まれ、血管をめぐり、体の隅々まで行き渡り、悪玉活性酸素の除去効果が期待できます🙌

１回の吸入時間は３０分となります⌛

初回はぜひ皆さんに体験いただきたいので、無料となります。

※但し、無料体験でも衛生面の観点から個人専用のチューブ購入をお願いします😌

詳しいことをお知りになりたい場合は、当院にお尋ねください😄

【水素吸入】

１回30分　　 →　1,500円

回数券(6回)　→　6,000円(１回1,200円)

６日 (月)　 　18時までの施術

13日 体育の日 　  未定

13日は本来お休みですが、事前にご要望いただいた場合施術させていただきます🧑‍⚕️

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合は遠慮なくご相談下さい🙂‍↕️

10月は乾燥と朝晩の冷えが気になる季節です🍃

梨🍐やれんこん、はちみつ🍯などで喉や肌に潤いを与え、首や足元を冷やさないように温かく過ごすことで、体も心も元気に秋を楽しめます🏕️

他にも色々気になる事がありましたら、いつでも当院にご相談ください😊

9月は「夏の陽気」から「秋の陰気」へと移り変わる時期で、体のバランスが揺らぎやすくなります。

東洋医学では秋は「肺」と関わりが深く、乾燥や冷えが肺の働きを弱め、喉や肌の不調、気分の落ち込みにつながりやすいと考えられます。

「季節の変わり目に心身が揺らぎやすい理由」

🌿 東洋医学的な考え方

陰陽のバランスが移り変わる時期だから

夏は「陽」が盛ん、秋は「陰」が増していく時期です。陰陽の切り替わりに体がうまく順応できず、自律神経や気血の流れに乱れが出やすいとされます。

「肺」の働きが影響する季節だから

東洋医学では秋は「肺」と関わりが深く、乾燥や冷えが肺を弱らせやすい時期。肺は呼吸や皮膚・免疫とも関係があるため、喉や肌の不調、気分の落ち込みが出やすくなります。

気候の変化で「気」が乱れやすいから

朝晩は冷えるのに昼間は暑い日もあるなど、気候が安定せず「気」の巡りが乱れ、だるさや疲れ、心の不安定さが出やすいと考えられます。

🌿 現代医学・日常的な視点

寒暖差による自律神経の負担

気温差が大きいと、体温調整のために自律神経がフル稼働し、疲れやすくなります。

夏の疲れが残っている

夏の暑さで消耗した体力や食欲不振の影響が残り、疲労やだるさにつながります。

日照時間が短くなる

秋が近づくにつれて日照時間が減少し、セロトニン分泌が減って気分が落ち込みやすくなります。

つまり、

「気候の変化 × 体の調整負担 × 夏の疲れの残り」

が重なることで、体調や気分の揺らぎが出やすいと言われます😖

🍂 9月を健やかに過ごすための5つの工夫

1. 衣服で体温調整をする

朝夕は涼しく日中は暑さが残るため、羽織ものやストールで温度差に対応しましょう🧣

2. 睡眠リズムを整える

夏に崩れた生活リズムを整えるため、早寝・早起きを意識し、質の良い睡眠で自律神経を安定させます🛌

3. 消化にやさしい食事をとる

冷たいものや脂っこいものを控え、温かい汁物や胃腸にやさしい食材で「夏の疲れ」を回復しましょう🍲

4. 潤いを与える習慣を持つ

乾燥対策として、水分をこまめに摂り、梨・大根・白きくらげなど潤いを補う食材を取り入れます🍄‍🟫

5. 軽い運動や深呼吸で気分を整える

散歩やストレッチ、深呼吸で「気」を巡らせ、心身の緊張を和らげて安定させましょう🧘

季節の変わり目を上手に過ごすことで、実り多い秋を健やかに楽しめます🏕️

衣・食・休養のちょっとした心がけで、心身は安定します。小さな工夫を日々の生活に取り入れて、心も体も穏やかに秋を迎えていきましょう😆

９月の予定をお知らせします🌾

１５日敬老の日　お休みさせていただきます🙇

２３日秋分の日　施術させていただきます😊

３０日(火)　　　１７時までの施術となります。

その他の日は通常通り木曜午後と日曜日がお休みとなります。

ただし、木曜午後や日祝しかお時間取れない場合はご相談下さい🙂‍↕️

９月は朝夕の涼しさや乾燥が増し、夏の疲れや気温差で心も体も揺らぎやすい時期です🤔

衣服や食事で心身を整え、ゆったり元気に過ごしましょう🍚